Se ne sente parlare quasi tutti i giorni, ma cos'è veramente l'allenamento funzionale(FT)? Il FT mira allo stimolo e allo sviluppo di diverse qualità, come il controllo motorio e posturale, il potenziamento della core-stability, della propriocettività, dell’equilibrio, della coordinazione, di forza, resistenza, agilità e flessibilità. Cerca di esaltare le varie capacità fisiologiche e migliorare le prestazioni sportive esaltando il movimento nella sua complessità e, se vogliamo, nella sua naturalezza.

Nei classici allenamenti in sala pesi la maggior parte dei gesti è eseguita su un solo piano, generalmente quello sagittale, e si tratta molto spesso di esercizi monoarticolari di isolamento muscolare che vengono svolti stando seduti o coricati. Nella vita normale, tutto questo non succede mai: si lavora sempre con catene cinetiche (mai con un singolo muscolo alla volta), i movimenti sono effettuati su diversi piani, non facciamo mai grossi sforzi da seduti o coricati ma utilizziamo i muscoli del Core (il “centro” del corpo) per stabilizzare e controllare la postura.